La relajación se define como la ausencia de tensión o activación que se manifiesta en tres niveles: fisiológico, conductual y subjetivo.
- El nivel fisiológico incluye los cambios viscerales, somáticos y corticales.
- El nivel conductual, incluye los actos externos observables .
- El nivel subjetivo, se refiere a la experiencia interna consciente del propio estado emocional o afectivo.
Posibles causas de estrés y tensión son:
- Problemas de salud.
- Temor a ser una carga.
- Pérdida de autonomía.
- El temor a la muerte.
- Deterioro de la condición física.
- Abandono por parte de familiares
- El perder a los amigos.
Objetivos del taller de relajación para mayores:
- Detectar a la posible población con riesgo de estrés.
- Prevenir las posibles actuaciones derivadas del estrés.
- Reducir la tensión presentada por los participantes al taller.
- Fomentar el autocontrol entre los presentes a las sesiones.
- Aumentar la autonomía de nuestros mayores, proporcionado un bienestar en la realización de sus actividades cotidianas.
- Mejorar la integración y sociabilización de las personas mayores respecto al resto.
- Conseguir unos niveles mínimos de autoestima saludables entre todos los componentes del grupo
Técnicas de relajación.
Cuando hablamos de técnicas de relajación nos referimos a todas aquellas herramientas con las que podemos contar para poder disminuir el ritmo cardíaco de la persona y por tanto, su nivel de estrés. La persona mayor que consiga dominar estas técnicas logrará tener un envejecimiento más saludable.
Para nuestros mayores es un taller que los despeja, permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, ya que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro, provocándoles una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo de todo el día.
Podéis ver el vídeo del taller realizado con nuestros mayores en el siguiente enlace:
